Sportas

Klasė: 3. Uždaviniai (rezultatai) : Susipažinti su puspolkės ir polkos šokių žingsniais. Lavintis ištvermę, judesių koordinaciją. Ugdytis saviraišką ir kūrybingumą. Lentelė: Pamokos dalys ir laikas; Pratimai, Krūvio apimtis, Organizavimo ir metodikos procedūros.

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Testai, kuriais nustatome širdies- kraujagyslių sistemos treniruotumą. Optimalaus kūno svorio apskaičiavimas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai. Paros energijos poveikis. Baltymai. Nikotinas.

Aktyvumo normos. Treniruotė, jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymas metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinių ypatybių ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Vikrumas. Testai, kuriais nustatomas širdies-kraujagyslių sistemos treniruotumas. Kūno masės indeksas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai ir samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies–kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Sveikatos rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Sveika mityba. Paros energijos poreikis. Baltymai. Nikotinas. Alkoholis.

Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas. Kas tai yra sveikata? Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą. Odos funkcija ir higiena. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai. Ištvermės fizinė ypatybė. Asmens higienos samprata. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų). Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas?Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės.Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?

Kultūros ir kūno kultūros samprata. Šalkausko požiūris į fizinį lavinimą. Vidūno sveikatos filosofija. Kūno kultūros ir sporto vertybiniai aspektai, funkcijos. Sportas ir olimpizmas. Sveika gyvensena. Žalingi įpročiai. Fizinis aktyvumas ir žmogaus organizmo gyvybinė veikla.

Fizinės treniruotės pagrindai. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė, jos apimtis (treniruotės krūvis) ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymo priemonės. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai ir priemonės. Sveikos gyvensenos pagrindai. Kaip priklauso sveikata nuo žmogaus galių ir jį supančios aplinkos? Kokios yra svarbiausios rizikos veiksnių grupės, turinčios įtakos sveikatai? Kokie yra pagrindiniai sveikos mitybos principai? Kaip vertinate savo kūno masės indeksą? Kokia cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai? Nuo ko priklauso paros energijos poreikis? Kokią reikšmę žmogaus sveikatai turi baltymai? Kokiu būdu nikotinas patenka į žmogaus organizmą? Kada atsiranda fizinė priklausomybė nuo alkoholio? Kuriuos organus ir sistemas labiausiai pažeidžia alkoholis? Fizinis aktyvumas-sveikatos stiprinimo priemonė. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka jo širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Kaip įtakoja sistemingas fizinis aktyvumas pagrindinius sveikatos rizikos faktorius (veiksnius)? Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Fizinės saviugdos pagrindai. Apibūdinti testus, kuriais nustatomas širdies-kraujagyslių sistemos treniruotumas? Kaip apskaičiuoti optimalų kūno svorį? Kaip nustatyti aerobines treniruotės fizinio krūvio intensyvumą? Sudaryti asmeninę aerobinės treniruotės programą (krūvio apimtis, krūvio intensyvumas ir krūvio dažnis). Judesys. Jo reikšmė gyviems organizmams. Pagrindiniai sveikatos rizikos faktoriai (veiksniai) ir galimybė kovoti prieš juos sistemingu fiziniu aktyvumu? Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus organizmo medžiagų apykaitai. Sisteminga fizinė treniruotė ir širdies-kraujagyslių sistema. Treniruotos širdies veiklos ypatumai. Sistemingo fizinio aktyvumo poveikis išorinio kvėpavimo sistemai. Sveikatos sąvoka ir apibrėžimas. Kas tai yra sveika gyvensena? Nuo kokių rizikos veiksnių ir kiek priklauso gyventojų sveikatos būklė? Kokie rodikliai atspindi visuomenės sveikatos būklę? Kas tai yra abstinencinis sindromas? Pagrindiniai sveikos mitybos principai? Kuo žmogaus organizmui svarbūs baltymai? Kas tai yra stresas ir kaip jį kontroliuoti? Kas tai yra asmens higiena ir kokia jos reikšmė? Kokie yra pagrindiniai racionalaus darbo principai? Odos funkcija ir higiena. Fizinės treniruotės apimties ir intensyvumo sąvokos? Pagrindiniai fizinio ir techninio rengimo uždaviniai ir priemonės. Pagrindiniai teorinio ir psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymo priemonės. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas. Kas tai yra sveikata? Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą. Odos funkcija ir higiena. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai. Ištvermės fizinė ypatybė. Asmens higienos samprata. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų). Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas? Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?

Kūno kultūra ir fizinė saviugda. Kūno kultūros samprata, jos paskirtis ir funkcijos. Kūno kultūros vertybiniai ir veiklos aspektai. Kaip įvertinti kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemų funkcinį pajėgumą? Sudarykite aerobinės treniruotės programą pagal fizinio krūvio apimtį, intensyvumą ir dažnį. Kūno kultūros ir žmogaus organizmo gyvybinė veikla. Judinamasis aparatas, jo sudėtis, funkcijos ir pokyčiai fizinio krūvio įtakoje. Kaulai, jų sudėtis ir pokyčiai fizinio krūvio įtakoje. Raumenys, jų sudėtis, funkcijos ir pokyčiai fizinio krūvio įtakoje. Aprūpinimo sistemos (kvėpavimo ir kraujotakos). Kvėpavimo sistema, funkcijos ir pokyčiai fizinio krūvio įtakoje. Kraujas, jo sudėtis, funkcijos ir pokyčiai fizinio krūvio įtakoje. Sveika gyvensena.Išvardinti ir apibūdinti sveikos gyvensenos principus. Išvardinti ir apibūdinti sveikos mitybos principus. Apskaičiuoti ir įvertinti savo kūno masės indeksą. Apibūdinti pagrindines maisto medžiagas ir jų reikšmę žmogaus organizmui. Apibūdinti asmens higieną. Hipokinezija ir fizinė treniruotė. Hipokinezės rūšys ir jų priežastys. Hipokinezės poveikis sveikatai. Fizinės treniruotės uždaviniai, turinys ir priemonės. Fizinių ypatybių ugdymas. Rytinė higieninė mankšta.

Įvadas. Sveikatos stiprinimo uždaviniai. Mokymo ir lavinimo uždaviniai. Auklėjimo uždaviniai.

Šokis. Laikysena. Tikslai. Uždaviniai. Kaip patikslinti, ar laikysena nesutrikusi? Netaisyklinga vaikų laikysena. Netaisyklingos laikysenos rūšys. Korekcija. Profilaktika. Pasiūlymai.

Įvadas. Medicininė patikra. Fizinė veikla. Sutrikusios regos vaikų fizinis ugdymas. Sutrikusios klausos vaikų fizinis ugdymas. Išvados.

Kvadrato žaidimo sporto pratybų 8–9 metų vaikams planas-konspektas.

Kvėpavimas. Kvėpavimas vandenyje. Kvėpavimo pratimai atliekami vandenyje.

Įvadas. Lankstumo tipai. Lankstumo ugdymo metodika. Lankstumo lavinimo priemonės ir metodai. Pagrindinės rekomendacijos lavinant lankstumą. Lankstumo vertinimas. Lankstumo lavinimo pratimai. Išvados.

Lankstumo samprata. Lankstumas. Raumeninio audinio elastingumas. Sąnarių struktūra. Sausgyslių, raiščių elastingumas. Paros laikas. Aplinkos temperatūra. Lytis. Amžius. Genetika. Lankstumo tipai. Lankstumo lavinimo priemonės ir metodai. Lankstumo lavinimas. Tempimo tipai. Jėgos didinimas. Tempimo refleksas. Lankstumo vertinimas. Išvados.

Įvadas. Tikslas: remiantis literatūros šaltiniais apžvelgti lankstumo charakteristiką ir lavinimo metodiką. Lankstumo charakteristika. Lankstumo lavinimo metodika. Lankstumo vertinimo būdai ir priemonės. Išvados.

Įvadas. Fizinis auklėjimas. Bendri fizinio lavinimo pratimai. Vikrumo, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimas. Lankstumo lavinimas. Išvados.

Įvadas. Teniso ypatybės. Teniso taisyklės. Tenisininkų ūgis. Tenisas – viena pelningiausių sporto šakų. Teniso profesionalų geriausieji pasiekimai ir rekordai. Išvada.

Referato tikslas. Apibrėžimas. Istorija. Koncepcija. Technika. Inventorius. Pripažinimas. "Vilnius tracers" ir Le Parkour Lietuvoje. Žodynas. Išvados.

Istorija. Rungtis. Nuošalė. Ledo ritulininkas. reikmenys. Taurės ir čempionatai. Ledo ritulys Lietuvoje. Aikštelės schema.

Lengvosios atletikos pratimų klasifikacija. Varžybinio laikotarpio rutulio stūmimo treniruočių mikrociklo str. Ėjimo ir bėgimo technikos pagrindai. Jėgos ugdymas. Greitumo ugdymas. Lengvaatlečių savaitinio treniruočių plano sudarymo pagrindai. Ištvermės ugdymas. Paruošiamojo laikotarpio ieties metikų treniruočių struktūra ir pr. Trumpų nuotolių bėgikų metų treniruočių struktūra ir priemonės. Šuolių technikos pagrindai. Metikų technikos pagrindai. Barjerinio bėgimo technika. Šoklumo ugdymas. Estafetinio bėgimo technika ir mokymo metodika. Trumpų nuotolių bėgimo technika ir mokymo metodika. trišuolio teisėjavimo taisyklės. Ieties ir kamuoliuko metimo teisėjavimo taisyklės. Daugiakovių teisėjavimo taisyklės. Vikrumo ugdymas lengvaatlečių treniruotėse; priemonės ir metodai. Vidutinių ir ilgų nuotolių bėgimo technika ir mokymo metodika. Šuolio į tolį teisėjavimo taisyklės. Šuolių į tolį būdai. Šuolių technika. Mokymo metodika. Barjerinio bėgimo technika ir ir mokymo metodika. Šuolio į aukštį teisėjavimo taisyklės. Rutulio stūmimo teisėjavimo taisyklės. Įrankio kritimo zona. Barjerinio bėgimo teisėjavimo taisyklės. Nuotoliai. Trišuolio technika ir mokymo metodika. Technika. Šuolio į aukštį būdai. Jų technika. Mokymo metodika.Technika. Ieties ir kamuoliuko metimo technika ir mokymo metodika. Šuolininko į aukštį metų treniruočių ciklo struktūra ir pagrindinės priemonės. Lietuvos lengvaatlečiai – olimpiečiai. L.a. varžybų organizavimas ir vykdymas vidurinėje mokykloje. Daugiakovių treniruočių struktūra ir jų pagrindinės priemonės.