Sportas

Treniravimo principai. Pagrindinės rekomendacijos. Lankstumo lavinimo pratimai.

Kūno kultūra. Fizinio ugdymo formos yra įvairios. Kūno kultūra bendrojo lavinimo mokykloje aprėpia. Mokinių fizinio aktyvumo raiškos gali būti realizuojamos dvejopai. Kūno kultūros darbo formos. Fizinės veiklos formos vaikų darželyje. Fizinio ugdymo pratybos. Ryto mankšta. Mankštos pertraukėlės ugdymo veikloje. Fiziniai pratimai pasivaikščiojimo metu. Sporto pramoga. Sporto šventė. Sveikatos diena. Savarankiška aktyvi fizinė veikla. Fizinės veiklos formos pradinėje klasėje. Kasdieninė (ryto) mankšta. Fizinio ugdymo pratybos ir pamokos. Judrieji žaidimai. Mankštos pertraukėlės. Judriosios pertraukos. Savarankiškas aktyvus judėjimas. Sporto pratimai ir žaidimai. Pasivaikščiojimai ir išvykos. Sporto šventės. Sveikatos dienos. Sporto pramogos ir judriųjų žaidimų popietės. Sporto aikštynas.

Kultūros ir kūno kultūros samprata. Šalkauskio požiūris. Vydūno sveikatos filosofija. Kūno kultūros ir sporto funkcijos. Kūno kultūros ir sporto vertybės. Olimpizmas. Judamasis aparatas. Kaulai. Raumenys. Kvėpavimo sistemos funkcijos. Kraujas. Kvėpavimo sistema. Hipokinezė. Hipokinezės poveikis sveikatai. 3 jėgos ugdymo metodai. Ištvermės ugdymo metodai. Kaip nustatyti aerobinės treniruotės intensyvumą. Išvardinti ir apibūdinti sveikos gyvensenos principus. Išvardinti ir apibūdinti sveikos mitybos principus. Kūno masės indeksas. Apibūdinti pagrindines maisto medžiagas ir jų reikšmę organizmui. Apibūdinkite asmens higieną.

Kūno kultūra. Fizinių ypatybių lavinimas. Kūno kultūra mokykloje. Sporto vertybių klasifikacija. Fizinio aktyvumo funkcijos. Negatyvius kūno kultūros veiklos recidyvus skatina. Pagrindiniai kūno kultūros tikslai ir uždaviniai. Metodinės nuorodos. Išvados.

Kūno kultūra ir sveikata. Kūno kultūra. Fizinių ypatybių ugdymas. Fiziniai pratimai. Mankšta. Mankšta vyrams. Mankšta moterims.

Įvadas. Sporto esmė. Kūno kultūra. Dalyko struktūra ir ryšiai su kitais dalykais. Sveikatos stiprinimas. Išvados.

Paskaitų medžiaga apie kūno kultūros atsiradimo, kūrimosi ir vystymosi dėsningumus atskirais visuomenės vystymosi etapais, kūno kultūros ištakos (kūno kultūra pirmykštėje bendruomeninėje santvarkoje), kūno kultūra Senovės Rytų šalyse, kūno kultūra Graikijoje, kūno kultūra viduramžiais, kūno kultūra Naujaisiais laikais, kūno kultūra naujaisiais laikais, kapitalistinių šalių kūno kultūra, šiuolaikinio sporto formavimasis pasaulyje XIX amžiaus antroje pusėje, olimpinis sąjūdis.

Kūno kultūros ir sporto istorijos dalykai, uždaviniai. Kūno kultūros periodizacija. Kūno kultūros ir sporto istorijos šaltiniai. Metodologija. Kūno kultūra pirmykštėje bendruomenėje. Kūno kultūra Senovės Rytų šalyse. Kūno kultūra Graikijoje. Olimpijos žaidynės. Riterių kūno kultūros sistema. Kūno kultūra kapitalizmo laikotarpiu. Kūno kultūra naujaisiais laikais. Šiuolaikinio sporto formavimasis pasaulyje XIX amžiaus antroje pusėje. Olimpinis sąjūdis. Kūno kultūra ir sportas Lietuvos Respublikoje (1918 - 1940). Sporto organizacijos ir klubai Lietuvoje 1919 – 1940 metais, žymesni klubų sportininkai ir sporto veikėjai. Kūno kultūra ir sportas okupuotoje Lietuvoje. Kūno kultūros rūmai. Įsteigimas ir veikla. "Sporūta". VKKŽ. Tautinės fizinio lavinimo kūrėjai A. Jurgelionis, V. Augustauskas, jų mokslinė veikla. Vytautas Augustauskas-Augustaitis: pedagogas, mokslininkas, sporto organizatorius. Aukštieji kūno kultūros kursai. Įsteigimas ir veikla. Lietuvos sportininkų debiutas olimpinėse žaidynėse 1924 – 1940 ir 1952 - 1988. Lietuvos sportininkų laimėjimai olimpinėse žaidynėse, atkūrus Lietuvos nepriklausomybę. Kūno kultūra ir sportas Lietuvoje pokario laikotarpiu (1945 - 1960). Lietuvos kūno kultūros akademija. Įsteigimas ir veikla. Žiniasklaida, Sporto periodika, atkūrus nepriklausomybę 1990 metais. Lietuvos studentų asociacijos veikla (1990 - 2005). SELL žaidynės.

Kūno kultūros ir sporto materialinės bazės statistinis tyrimas. Santykinių dydžių apskaičiavimas. Vidutinių rodiklių apskaičiavimas. Stadionų, sporto salių, teniso aikštynų ir futbolo aikščių variacijos matavimas. Dinamikos eilučių rodiklių apskaičiavimas. Analitinių rodiklių apskaičiavimas. Grandininiai didėjimo tempai. Didėjimo tempai palyginti su 1996m. lygiu (baziniai). Padidėjimo (sumažėjimo) tempai. Absoliutinis padidėjimas 1%. Vidutinis dinamikos eilutės lygis. Vidutinis absoliutus padidėjimas. Vidutinis didėjimo tempas. Stadionų, sporto salių, teniso aikštynų ir futbolo aikščių skaičiaus prognozavimas. Stadionų, sporto salių, teniso aikštynų ir futbolo aikščių skaičių prognozavimas pagal trendą. Išvados.

Sporto organizatoriai Lietuvoje. Sporto organizacijos ir klubai. Lietuvos sporto sąjunga. Lietuvos fizinio lavinimo sąjunga. Lietuvos gimnastikos ir sporto federacija. Moterų sporto mėgėjų ratelis. Lietuvos sporto lyga. Kitos sporto organizacijos.

Masiniai kūno kultūros ir sporto renginiai mokyklose. Pratimai jaunesnio amžiaus vaikams. Pratimai vidutinio amžiaus vaikams. Pratimai vyresnio amžiaus vaikams.

Įvadas. Kūno kultūros ištakos. Senovės Rytų šalys. Kūno kultūra Viduramžiais. Kūno kultūra Naujaisiais laikais. Kūno kultūra Naujausiais laikais XX amžiuje. Kūno kultūra po II pasaulinio karo. Šiuolaikinio sporto formavimasis pasaulyje XIX amžiaus antroje pusėje. Kūno kultūra Lietuvoje iki XIX amžiaus. Moksleivių sveikata. Išvados.

Kūno kultūros ir sporto istorijos dalykai ir uždaviniai. Kūno kultūros periodizacija. Kūno kultūros ir sporto istorijos šaltiniai. Metodologija. Kūno kultūros atsiradimas. Kūno kultūra Senovės Rytų šalyse. Kūno kultūra Graikijoje. Olimpijos žaidynės. Kūno kultūra viduramžiais. Riterių kūno kultūros sistema. Kūno kultūra kapitalizmo laikotarpiu. Gimnastikos sistemos. Kūno kultūra naujaisiais laikais. Darbininkų sportinis judėjimas. Šiuolaikinio sporto formavimasis pasaulyje XIX amžiaus antroje pusėje. Olimpinis sąjūdis. Kūno kultūra ir sportas Lietuvos Respublikoje (1918 - 1940) ir 20. Sporto organizacijos ir klubai Lietuvoje 1919–1940 metais, žymesni klubų sportininkai ir sporto veikėjai. Kūno kultūra ir sportas okupuotoje Lietuvoje. Kūno kultūros rūmai. Įsteigimas ir veikla. "Sporūta". Valstybinis kūno kultūros ženklas (VKKŽ). Tautinės fizinio lavinimo kūrėjai A. Jurgelionis, V. Augustauskas, jų mokslinė veikla. Aukštieji kūno kultūros kursai. Įsteigimas ir veikla. Lietuvos sportininkų debiutas olimpinėse žaidynėse 1924 – 1940 ir 1952-1988. Lietuvos sportininkų laimėjimai olimpinėse žaidynėse, atkūrus Lietuvos nepriklausomybę. Kūno kultūra ir sportas Lietuvoje pokario laikotarpiu (1945 - 1960). Lietuvos kūno kultūros akademija. Įsteigimas ir veikla. Žiniasklaida, Sporto periodika, atkūrus nepriklausomybę 1990m. Lietuvos studentų asociacijos veikla (1990 - 2005). SELL žaidynės.

Netradicinė kūno kultūros pamoka su Gymnic kamuoliais. Gymnic kamuoliai. Kuo skiriasi ši mankšta nuo kitų mankštų? Pamokos planas. Klasė, tikslai, uždaviniai, metodai. Pamokos eiga: laikas, pamokos dalys, mokytojo veikla, pastabos.

Klasė: 3. Uždaviniai (rezultatai) : Susipažinti su puspolkės ir polkos šokių žingsniais. Lavintis ištvermę, judesių koordinaciją. Ugdytis saviraišką ir kūrybingumą. Lentelė: Pamokos dalys ir laikas; Pratimai, Krūvio apimtis, Organizavimo ir metodikos procedūros.

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Testai, kuriais nustatome širdies- kraujagyslių sistemos treniruotumą. Optimalaus kūno svorio apskaičiavimas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai. Paros energijos poveikis. Baltymai. Nikotinas.

Aktyvumo normos. Treniruotė, jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymas metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinių ypatybių ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Vikrumas. Testai, kuriais nustatomas širdies-kraujagyslių sistemos treniruotumas. Kūno masės indeksas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai ir samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies–kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Sveikatos rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Sveika mityba. Paros energijos poreikis. Baltymai. Nikotinas. Alkoholis.

Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas. Kas tai yra sveikata? Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą. Odos funkcija ir higiena. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai. Ištvermės fizinė ypatybė. Asmens higienos samprata. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų). Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas?Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?

Kultūros ir kūno kultūros samprata. Šalkausko požiūris į fizinį lavinimą. Vidūno sveikatos filosofija. Kūno kultūros ir sporto vertybiniai aspektai, funkcijos. Sportas ir olimpizmas. Sveika gyvensena. Žalingi įpročiai. Fizinis aktyvumas ir žmogaus organizmo gyvybinė veikla.

Fizinės treniruotės pagrindai. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė, jos apimtis (treniruotės krūvis) ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymo priemonės. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai ir priemonės. Sveikos gyvensenos pagrindai. Kaip priklauso sveikata nuo žmogaus galių ir jį supančios aplinkos? Kokios yra svarbiausios rizikos veiksnių grupės, turinčios įtakos sveikatai? Kokie yra pagrindiniai sveikos mitybos principai? Kaip vertinate savo kūno masės indeksą? Kokia cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai? Nuo ko priklauso paros energijos poreikis? Kokią reikšmę žmogaus sveikatai turi baltymai? Kokiu būdu nikotinas patenka į žmogaus organizmą? Kada atsiranda fizinė priklausomybė nuo alkoholio? Kuriuos organus ir sistemas labiausiai pažeidžia alkoholis? Fizinis aktyvumas-sveikatos stiprinimo priemonė. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka jo širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Kaip įtakoja sistemingas fizinis aktyvumas pagrindinius sveikatos rizikos faktorius (veiksnius)? Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Fizinės saviugdos pagrindai. Apibūdinti testus, kuriais nustatomas širdies-kraujagyslių sistemos treniruotumas? Kaip apskaičiuoti optimalų kūno svorį? Kaip nustatyti aerobines treniruotės fizinio krūvio intensyvumą? Sudaryti asmeninę aerobinės treniruotės programą (krūvio apimtis, krūvio intensyvumas ir krūvio dažnis). Judesys. Jo reikšmė gyviems organizmams. Pagrindiniai sveikatos rizikos faktoriai (veiksniai) ir galimybė kovoti prieš juos sistemingu fiziniu aktyvumu? Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus organizmo medžiagų apykaitai. Sisteminga fizinė treniruotė ir širdies-kraujagyslių sistema. Treniruotos širdies veiklos ypatumai. Sistemingo fizinio aktyvumo poveikis išorinio kvėpavimo sistemai. Sveikatos sąvoka ir apibrėžimas. Kas tai yra sveika gyvensena? Nuo kokių rizikos veiksnių ir kiek priklauso gyventojų sveikatos būklė? Kokie rodikliai atspindi visuomenės sveikatos būklę? Kas tai yra abstinencinis sindromas? Pagrindiniai sveikos mitybos principai? Kuo žmogaus organizmui svarbūs baltymai? Kas tai yra stresas ir kaip jį kontroliuoti? Kas tai yra asmens higiena ir kokia jos reikšmė? Kokie yra pagrindiniai racionalaus darbo principai? Odos funkcija ir higiena. Fizinės treniruotės apimties ir intensyvumo sąvokos? Pagrindiniai fizinio ir techninio rengimo uždaviniai ir priemonės. Pagrindiniai teorinio ir psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymo priemonės. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas. Kas tai yra sveikata? Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą. Odos funkcija ir higiena. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai. Ištvermės fizinė ypatybė. Asmens higienos samprata. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų). Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas? Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?